Descargas Musculares

Descarga Muscular: Mitos y Verdades

Por: Daniel Fernández Calderón y Luis Carlos Oviedo Juárez

La llamada descarga muscular es un término que ha cobrado popularidad en los últimos años, especialmente entre masajistas y practicantes de la actividad física, quienes lo emplean para referirse a “descargar” el músculo posterior a esfuerzos de intensidad media o alta. Este concepto ha tenido gran aceptación en la población general al asociarse con la idea de recuperación y prevención de lesiones, sin embargo, desde una perspectiva científica, la descarga muscular no constituye una técnica reconocida ni validada, si no mas bien una practica del masaje manual que intenta imitar ciertos procedimientos del masaje deportivo, a diferencia de este último, que si cuenta con respaldo teórico y evidencia sobre sus beneficios en el rendimiento y la recuperación, la descarga muscular carece de fundamentos sólidos y se sostiene más en la tradición empírica y la percepción subjetiva de bienestar que en estudios clínicos rigurosos, además de que su práctica representa un peligro para el paciente siendo esta una intervención extremadamente dolorosa donde se ópta más por lastimar al paciente que en su recuperación, basándose en ideas erróneas como: “si no duele, no descarga y no sirve”.

Por lo cual, el objetivo principal de este trabajo es presentar las evidencias respaldadas por la ciencia acerca del masaje deportivo, siendo esta la verdadera técnica base, además, no dejar de lado el presentar los mitos y las verdades de las llamadas descargas musculares para así, lograr identificar las banderas rojas al hablar con un profesional en salud sobre dicho tema.

Antes de explicar que las características del masaje deportivo debemos remontarnos a lo que es un masaje en sí, según Biriukov, en su libro masaje deportivo del 2019: “El masaje es un conjunto de actividades especiales que ejercen una acción dosificada mecánica y refleja en los tejidos y los órganos del ser humano, estas técnicas como roce superficial, estiramiento, amasamiento, presión, etc, son ejecutados por el masajista o mediante aparatos especiales, la acción puede ejecutarse en un ambiente especial (neumomasaje) o en el agua (hidromasaje)” (Biriukov, 2019).

El masaje se puede clasificar de la siguiente manera:

• Masaje deportivo.
• Masaje higiénico.
• Masaje curativo
• Masaje cosmetológico.

El que nos apañe en este articulo corresponde al masaje deportivo, este tipo de masaje se aplica para perfeccionar las cualidades físicas y preparar a los deportistas para efectuar los ejercicios físicos, alcanzar y mantener la forma deportiva, recuperar y aumentar la capacidad de trabajo antes de las competencias, luchar contra la fatiga y curar lesiones y enfermedades relacionadas al deporte. (Biriukov, 2019). Por otro lado, Quetglas en su articulo sobre el masaje deportivo denota que:

“El masaje deportivo constituye uno de los medios mas eficaces para lograr elevar la capacidad del trabajo del deportista, lo que tiene gran importancia en aras del perfeccionamiento físico de este, además de alcanzar y mantener por mas tiempo la forma deportiva.” (Quetglas, 2019) lo que nos ratifica lo anteriormente dicho.

Tambien se conoce que el masaje deportivo ayuda y mejora el rendimiento físico y emocional del atleta como lo mencionan Palacios y Ramírez en su artículo: “Los atletas se preparan rutinariamente tanto física como psicológicamente antes de la competición, por lo tanto se sugiere un masaje previo al evento como estrategia para disminuir la ansiedad de estos, y así manejar sus emociones, siempre y cuando el masaje se maneje en sus debidos tiempos.” (Palacios – Ramirez, 2024.)

Ahora, ya conociendo lo que es el masaje deportivo, se requiere evidenciar los mitos mas comunes que se dicen actualmente sobre las descargas y el masaje deportivo e intentar informar un poco al lector sobre que banderas rojas notar al hablar con algún profesional de la salud que le esté explicando bajo estas ideas erróneas. Tambien explicar que ideas son verdaderas y que contarían como banderas verdes.

Mitos
La descarga es una técnica fisioterapéutica aparte del masaje.
Si no duele, no descarga, dando referencia a la exagerada presión que realizan los masajistas cuando se procede con una descarga, sobrepasando Lo 4k de presión.
Previene lesiones.
Se debe hacer una vez por mes.
No se puede hacer ejercicio el día después del masaje.
Aumenta el rango de movilidad
Rompe las adherencias y libera la fascia.
Acelera recuperación después del entrenamiento.
Es normal que duela hasta 48h después del masaje.
Si no grita el paciente, está mal hecho.

Verdades
Los efectos del masaje deportivo tienen una gran relación con el manejo del trabajo del deportista.
El masaje deportivo ayuda y mejora el rendimiento emocional del deportista.
El masaje de deportivo ayuda a adquirir la forma deportiva, a mantener un alto nivel de entrenamiento y a mejorar las cualidades físicas.
Multiplica las posibilidades funcionales del organismo, perfecciona la actividad del sistema nervioso central y la actividad de los órganos internos.

La finalidad global del masaje de entrenamiento consiste en preparar al deportista para lograr el nivel más alto en el período de tiempo más breve y con el mínimo gasto de energía psicofísica. Se utiliza en todos los períodos de la preparación deportiva, en particular en el período de preparación y de transición.

El método del masaje de entrenamiento depende de los objetivos de este, de las particularidades de la modalidad deportiva y del carácter de la carga.

Además, este masaje forma parte fundamental del proceso de entrenamiento y se incluye en el plan de entrenamiento del deportista junto a las sesiones, al régimen alimentario, a la recuperación y al descanso.

Conclusiones

En este artículo se evidenció que las llamadas descargas musculares han ganado popularidad entre la población por su aparente capacidad de liberar tensión tras el ejercicio, careciendo de respaldo científico, sosteniéndose principalmente de percepciones subjetivas y mitos difundidos en el ámbito popular, no siendo esta, sino solo una técnica mas del masaje deportivo, que en contraste cuenta con evidencia solidad que demuestra su papel en la preparación física, la recuperación, el manejo emocional y la optimización del rendimiento de los atletas, por lo que, reconocer esta diferencia es esencial para orientar a la población hacia practicas seguras y efectivas, evitando desinformación y promoviendo el uso de técnicas validadas que realmente contribuyan al bienestar y desempeño físico.

Se quiere insistir en que resulta fundamental subrayar la marcada diferencia en los momentos de aplicación y en los beneficios de aplicar uno o otro enfoque, la llamada descarga muscular, lejos de favorecer la recuperación, puede llegar a complicar fases que deberían centrarse en justamente recuperar, pudiendo incluso generar fatiga en etapas de activación, o muchas más complicaciones que solo atrasarían la recuperación del deportista y no solo eso, tambien podría poner en tela de juicio nuestro nombre y reputación como profesionales de la salud.

En conclusión, como profesionales en formación tenemos el compromiso de orientar a la población acerca del masaje deportivo y los fundamentos científicos que lo respaldan, con el fin de que adopten una postura más crítica y consciente frente a las prácticas que influyen en su salud y bienestar